アラフォーぷに子の体脂肪率33%からの挑戦!女子力向上!

体重57㎏ 体脂肪率33% からのダイエット記録。素敵に年齢を重ねられるように女磨き♡

今朝の体重(2017年9月19日)いっこうに減らない体脂肪率。。。

今朝の体重↓↓
IMG_20170919_083647_398.jpg



体重54.9㎏
ダイエット開始から33日目
生理から25日目
57.2㎏→54.9㎏=マイナス2.3㎏


サイズ測定をした際、
ダイエット開始時に記録したもの見たら
体重は57㎏ではなく57.2㎏でした(笑)
この期に及んで200gさばを読んでいたのか・・
今日から訂正していきます!


体脂肪率。
どうやったら落とせるんだろう。
私と同じような身長体重でも
みなさん体脂肪率は私よりグンと低くて
本当に羨ましいのです。。
有酸素運動+トレーニング+食事内容
この3つが大事なのはわかるのですが。
1時間程度のウォーキングと
簡単な自宅トレだけでは
圧倒的に運動が足りないんだろうな

・青汁が良い
・酵素が良い
・グリーンスムージーが良い
・黒烏龍茶が良い

などなど聞いて
「お金をかけないとダメなのかなぁ」という思いと、
ウォーキングからランニングに切り替えようかなとか。
いろいろ思う秋の夜・・・



なんとなく体が重くて、やたらと眠たいzzz
これは生理前特有の症状だろうな・・・
体に水分を溜め込んで浮腫んで体重増加しても
一時のものだと思ってスルーしよう。そうしよう。。




突然の雷雨で30分しか歩けませんでした。
<<9月19日ウォーキング内容>>
歩数    3972歩
走行距離 2144m
走行時間 31分
消費カロリー 98㎉
脂肪燃焼    14g





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[ 2017/09/19 19:10 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(1)

1か月ぶりのサイズ測定!1番気になる『太もも』はどうなったでしょうか!!

「6時以降食べない」
「夕飯は炭水化物抜き」
このダイエットを始めて1か月経過しました。
今日はいよいよサイズを測定。

毎日体重などは計測&記録してきましたが、
それぞれ部位のサイズは測っていませんでした。
お楽しみという気持ちと
変わっていないときの恐怖の気持ちと。。
どっちにしてもダイエットは止めないので
毎月計測していこうと思います!!



まずは見た目から。
8月21日(ダイエット3日目)↓↓
20170821_2パターン

今日(9月18日)↓↓
20170919_2パターン

写真の大きさが違うので判断が難しいのですが、
若干スッキリしたような?





8月21日↓
2017年8月18日正面

9月18日↓
2017年9月19日正面

肉に埋もれていた膝が
少しでてきたような??





8月23日↓↓
2017年8月18日横向き

9月19日↓↓
2017年9月19日横向き

お腹回り少しスッキリ??





な、なんか微妙(;゚Д゚)





さてさて、
各部位の細かいサイズは↓↓
無題



DSC_0514.jpg
太もも54㎝!!
やった~マイナス3cm♡





来月の誕生日、夫に買ってもらえる
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ

メディキュットLサイズ
【規格概要】
身長・・・155~165cm
太もも・・・47~53cm
ふくらはぎ周囲・・・34~42cm
足首周囲・・・21~25cm
足のサイズ・・・23~25cm

太ももなんとか滑り込みセーフ!!
↑勘違いしました・・
まだ1㎝滑り込んでなかったー!!!( ノД`)





でも、この調子なら
1か月後の誕生日までに

メディキュットMサイズ
【規格概要】
身長・・・150~160cm
太もも・・・43~49cm
ふくらはぎ周囲・・・30~38cm
足首周囲・・・19~23cm
足のサイズ・・・22~24cm

Mサイズにも滑り込めるんじゃない??
と新たな野望が





Mサイズ



Lサイズ


さて、どちらを選ぶことなるのでしょうか( *´艸`)ムフフ









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[ 2017/09/19 10:22 ] サイズ測定 | TB(-) | CM(0)

今朝の体重(2017年9月18日)明日はいよいよ1か月ぶりのサイズ測定です!

今朝の体重↓↓
IMG_20170918_123956_901.jpg


体重54.9㎏
ダイエット開始から32日目
生理から24日目
57㎏→54.9㎏=マイナス2.1㎏


昨夜、お寿司を好きなだけ楽しんだのに、
不思議と体重が落ちていました。
お茶もいっぱい飲んでいたから、
お寿司をたくさん食べた気でいたのかなぁ??
嬉しい誤算で良かった



明日はいよいよ
ダイエットを始めてから初めてのサイズ測定をやります。


ダイエット開始時サイズ
(2017年8月19日)
身長 154㎝
体重 57.2㎏
体脂肪率 33.6%
トップバス ト92㎝
アンダーバスト 74㎝
ウエスト 76㎝
ヒップ 96.5㎝
二の腕 28㎝
太もも 57㎝
ふくらはぎ 36㎝
足首 20.5㎝



体重は2キロほど減ってはいますが
サイズの方はどうでしょうね・・・
太もも、少しでも細くなっていますように。。
メディキュットのLサイズの範囲内に入りますように



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[ 2017/09/18 19:29 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(2)

今朝の体重(2017年9月17日)1カ月ぶりに夕飯は炭水化物祭り。。

今朝の体重↓↓
IMG_20170917_225559_365.jpg


体重55.0㎏
ダイエット開始から31日目
生理から23日目
57㎏→55.0㎏=マイナス2㎏


今日は朝から妹夫婦と一緒にお出かけ。
義弟が誕生日だったので
夜ごはんはお寿司を食べに行きました。

6時以降に食事。
しかも炭水化物。。

ダブルでダイエット約束を破ってしまったので
罪悪感はあったけれど、
かわいい義弟の誕生日なのでここは気持ちよく楽しみました!
今日の分、来週頑張る!!


<<日中歩き回った歩数>>
歩数    8628歩
走行距離 4659m
走行時間 1時間17分
消費カロリー 239㎉
脂肪燃焼    34g




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[ 2017/09/17 20:07 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(0)

今朝の体重(2017年9月16日)お昼に炭水化物たくさん食べてしまった。。

今朝の体重↓↓
IMG_20170916_202339_008.jpg


体重54.9㎏
ダイエット開始から30日目
生理から22日目
57㎏→54.9㎏=マイナス2.1㎏



今日は娘の学校の祭りで
お手伝いを兼ねて親も楽しめる1日なのですが、
お昼に天ぷらそばにパン
たこ焼きに焼き鳥+ジュースと食べ放題・・

お昼は食事制限していませんが、
さすがに食べ過ぎたと思い、
夕飯はヨーグルトとバナナで済ませました。

明日の体重測定が怖いです・・




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[ 2017/09/16 19:01 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(0)

足痩せ「太もも驚異の57㎝。。」

2017年8月18日正面



こんばんは。
私の1番の悩み。
それは「太もも」。
私も場合「太すぎるもも」なのです


ダイエット開始時のサイズ、
驚異の57㎝!!!


ちなみに
うちの妹のウエストサイズ57㎝。。
もう呆然です。。


スキニーなんで以ての外。
太ももに合わせてズボンを買えばウエストブカブカ。
ウエストに合わせてズボンを買えば
膝から上に上がらない始末。。
試着室で何度虚しい気持ちになったかわかりません。。


今回のダイエットで1番力を入れているのが足痩せ。
毎晩欠かさずやっているのがリンパマッサージ。
ゴリゴリ揉み揉みネジネジ。
仕上げは100円shopで買った「かっさ」を使って。
終わるころには足は真っ赤ですが、
きっと効いてる、たぶん効いてる、ハズ。。


毎晩ゴリゴリやっている私に夫が
「もうすぐ誕生日だし、
 足痩せグッズでもプレゼントするかい?」と嬉しい提案!



~楽天でみつけた足痩せタイツ系~
(近所のドラッグストアより300~500円お安い)

メディキュット おうちでメディキュット




メディキュット おうちでメディキュット スパッツ






メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ





メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ





メディキュット ボディシェイプ
寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き



メディキュットだけで何種類あるんだー!!!



レビューとかいろいろ調べたら
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ』が良さそう!


あとはサイズ選び。

Mサイズ
【規格概要】
身長・・・150~160cm
太もも・・・43~49cm
ふくらはぎ周囲・・・30~38cm
足首周囲・・・19~23cm
足のサイズ・・・22~24cm


Lサイズ
【規格概要】
身長・・・155~165cm
太もも・・・47~53cm
ふくらはぎ周囲・・・34~42cm
足首周囲・・・21~25cm
足のサイズ・・・23~25cm



【ダイエット開始時の私のサイズ】
身長・・・154㎝
太もも・・・57㎝
ふくらはぎ・・・36㎝
足首・・・20.5㎝
足のサイズ・・・23.5㎝


身長、ふくらはぎ、足首、足のサイズだけをみると
Mサイズで良さそうですが、
太ももをみるとLサイズでも
47~53㎝!!!

わたし、57㎝なんですけど。。。( ノД`)シクシク…


太ももに合わせて購入すると、
ふくらはぎに余裕がありすぎて
良い効果が出ないとレビューがあったり、
逆に無理して小さ目を買うと
きつすぎて具合が悪くなったりなど、
サイズ選びで難航しております。。。


メディキュットを履く前に
太もも引き締めジェルを塗ると良いとか、
メディキュットを履いたまま半身浴すると良いとか、
やりたいことがたくさんあるのにー!!


まずはダイエットを始めて
一カ月経過したときに測定しなくては。
実はこの1か月、
体重は毎日計っていましたが
細かいサイズはお楽しみに取っておいてました(笑)
喜びになるのか落胆になるのかは
その時にならないとわかりませんが
太ももに効果が出ていると信じて、
今日もゴリゴリマッサージをしてから眠ろうと思います。




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[ 2017/09/15 21:36 ] 足痩せ | TB(-) | CM(0)

今朝の体重(2017年9月15日)フルーツ酢のおかげでお通じ?

今朝の体重↓↓
IMG_20170915_084801_476.jpg


体重54.9㎏
ダイエット開始から29日目
生理から21日目
57㎏→54.9㎏=マイナス2.1㎏


54.9㎏。
↑この計測前に5日ぶりのお通じ
ちなみにお通に前は55.1でした
汚い話ですいません・・

昨日のフルーツ酢のおかげなのか、
朝から緊縛した状況だったからなのか。。。
もう本当にいい加減にしてほしい。



今日はお天気が良く
ノリノリでウォーキングに行きましたが
歩き始めて30分も経たないところで
なんだかフラフラしてきて。。
無理は良くないと思って帰ってきました。

歩数    3587歩
走行距離 1936m
走行時間 28分
消費カロリー 89㎉
脂肪燃焼    12g



今日は夕方から学校役員の仕事なので、
それまでのんびりしようと思います。




ダイエット
第一目標「55㎏以下になる」
第二目標「53㎏以下になる」
第三目標「50㎏以下になる」




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[ 2017/09/15 12:14 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(0)

今朝の体重(2017年9月14日)第一目標ギリギリ到達。今日だけかもしれないけど・・

今朝の体重↓↓
IMG_20170914_083618_349.jpg


体重54.9㎏
ダイエット開始から28日目
生理から20日目
57㎏→54.9㎏=マイナス2.1㎏


54.9㎏。
第一目標の「54㎏台」にギリギリ到達。
今日だけかもしれないけど、
明日には55㎏台に逆戻りかもしれないけど、
それでも今日だけは
この喜びを噛みしめたいと思っています


54㎏台を1日で終わらせないためにも
4日間お通じない状態を
なんとしてでも解消したい!
ということで
お昼にパイナップル酢を飲みました。
以前、お酢が効きすぎて
数日間お腹を下してしまったことがあるので
慎重に少量をチビチビと。
明日の朝には効果があるといいな。



今日は午前中、
学校役員の集まりで外出。
なんとなくウォーキングは午前中と決めていて、
しかも今日はお昼から雨予報だったから
「今日はウォーキングできない」と思っていましたが、
お昼にパスタをお腹いっぱお食べてしまったので、
雨が降るまでウォーキングしてこようと思います
体重だけでなく脂肪も減らさないと。。




ダイエット
第一目標「55㎏以下になる」
第二目標「53㎏以下になる」
第三目標「50㎏以下になる」




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[ 2017/09/14 13:37 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(0)

今朝の体重(2017年9月13日)壁がなかなか越えられない。。


今朝の体重↓↓
IMG_20170913_090317_813.jpg

体重55.1㎏
ダイエット開始から27日目
生理から19日目
57㎏→55.1㎏=マイナス1.9㎏

55.1㎏。
第一目標の54㎏台まであと少し。
でもこの「あと少し」が長い道のり



ポツポツと雨が降っていましたが、
1時間ウォーキングしていきました
歩数    8756歩
走行距離 4728m
走行時間 1時間8分
消費カロリー 217㎉
脂肪燃焼    31g


さ、さんじゅういち??( ゚Д゚)エー!!


未だに体脂肪率が33%ある私。
ダイエットして体重は減ってきても
体脂肪率はまったく減っていません。
1時間歩いても31gしか脂肪が減らないんだもの、
そりゃ体脂肪率も減らないわね。。
次回のウォーキングは時間を延ばしてみようと思います!!





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[ 2017/09/13 12:17 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(0)

今朝の体重(2017年9月12日)

今朝の体重↓↓
IMG_20170912_090107_620.jpg

生理から18日目。
今朝は55.3㎏。
お通じがあったわけでもないのに
前日より0.4㎏減少。

ウォーキングはしたけど、
怠くて30分しか歩いていないから、
どうして急に減少したのかは謎。。

ただ、今朝は
「いつもより
 むくみが少ない無い」とは思っていたので、
それが原因かもしれません。
毎日むくみ無しで過ごしたいものです。。


今日は大雨なのでウォーキングに行けず。
その分といっては何ですが、
午前中、家のお掃除頑張りました。

これから子どもが帰ってくるまでの2時間で
押入れの断捨離を進めようと思います!



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[ 2017/09/12 13:37 ] 朝の体重測定 | TB(-) | CM(0)